فواید خوردن پسته

پسته نوعی آجیل است که در سال های اخیر محبوبیت زیادی پیدا کرده است. این به دلیل طعم منحصر به فرد و مزایای سلامتی متعدد آن است. این نگین های سبز کوچک نه تنها خوشمزه هستند، بلکه سرشار از مواد مغذی ضروری هستند. آنها سلامت کلی ما را بهبود می بخشند. در این خبر به بررسی فواید خوردن پسته می پردازیم و اینکه چرا باید آن را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهیم. خرید اینترنتی پسته احمد آقایی

اگر رژیم غذایی مهم است، زمانی که فرد در خانه های سالمندان است، بسیار بیشتر است. به همین دلیل مهم است که یک خانه سالمندان خوب برای عزیزان خود انتخاب کنید.

چرا پسته بخوریم؟

- محتوای مواد مغذی بالا پسته منبع عالی از مواد مغذی ضروری برای بدن است. آنها سرشار از پروتئین، فیبر غذایی، چربی های سالم، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. یک وعده پسته مقدار قابل توجهی ویتامین B6، ویتامین E، تیامین، منیزیم، پتاسیم و سایر مواد مغذی کلیدی را تامین می کند.

-سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد. پسته به دلیل توانایی خود در بهبود سلامت قلب شناخته شده است. آنها منبع طبیعی چربی های سالم مانند اسیدهای چرب تک غیر اشباع و چند غیر اشباع هستند. اینها به کاهش کلسترول LDL (کلسترول "بد") و ارتقاء سطح سالم کلسترول HDL (کلسترول "خوب") کمک می کنند. علاوه بر این، آنها حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که از سلول ها در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کنند. آنها التهاب را کاهش می دهند، که می تواند به پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی کمک کند. خرید اینترنتی آجیل

-کنترل وزن پسته علیرغم اینکه یک آجیل نسبتا پر کالری است، ممکن است برای کنترل وزن مفید باشد. آنها سرشار از فیبر، پروتئین و چربی های سالم هستند که باعث سیری می شوند و به کاهش اشتها کمک می کنند. فرآیند باز کردن و پوست کندن پسته می‌تواند به شما در کنترل بخش‌های پسته کمک کند و با دقت بیشتری غذا بخورید.

-تنظیم قند خون پسته دارای شاخص گلیسمی پایینی است، به این معنی که مصرف آن باعث افزایش سریع سطح قند خون نمی شود. این برای افرادی که دیابت دارند یا به دنبال حفظ سطح قند خون ثابت هستند مفید است. فیبر و چربی های سالم موجود در پسته نیز می تواند به بهبود حساسیت به انسولین کمک کند.

خواص و فواید پسته

سلامت چشم را ارتقا می دهد. پسته منبع عالی آنتی اکسیدان هایی مانند لوتئین و زآگزانتین است. برای سلامت چشم مفید است. این آنتی اکسیدان ها به محافظت از چشم ها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد و نور آبی کمک می کنند. کاهش خطر بیماری های چشمی مرتبط با افزایش سن مانند دژنراسیون ماکولا.

خواص ضد التهابی. پسته حاوی ترکیبات ضد التهابی مانند فیتواسترول ها و پلی فنول ها است. آنها می توانند به کاهش التهاب در بدن کمک کنند. التهاب مزمن با بیماری های مختلفی مانند بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع 2 و بیماری های خود ایمنی مرتبط است. گنجاندن پسته در رژیم غذایی می تواند به مبارزه با التهاب و ارتقای سلامت کلی کمک کند.

سلامت روده را بهبود می بخشد. پسته منبع خوبی از فیبر غذایی است که برای سلامت روده ضروری است. فیبر به حفظ سلامت سیستم گوارش، جلوگیری از یبوست و رشد باکتری های مفید در روده کمک می کند. پسته حاوی پری بیوتیک های طبیعی است که مواد مغذی هستند که باکتری های سالم روده شما را تغذیه می کنند. بنابراین سلامت دستگاه گوارش را بهبود می بخشد.

منبع قوی آنتی اکسیدان. آنتی اکسیدان ها ترکیباتی هستند که به محافظت از سلول ها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کنند. اینها با افزایش سن و ایجاد بیماری های مزمن مرتبط هستند. پسته حاوی طیف گسترده ای از آنتی اکسیدان ها از جمله پلی فنول ها و ویتامین E است. آنها می توانند به مبارزه با استرس اکسیداتیو و ارتقای سلامت کلی کمک کنند.

از سلامت مغز حمایت می کند. پسته حاوی چندین ماده مغذی است که برای سلامت مغز مفید است. ویتامین E، رسوراترول و اسیدهای چرب امگا 3. آنها می توانند به بهبود عملکرد مغز، کاهش خطر بیماری های عصبی و بهبود حافظه و عملکرد شناختی کمک کنند.

فواید برای پوست. پسته حاوی آنتی اکسیدان و ویتامین E است که برای سلامت پوست مفید است. اینها به محافظت از پوست در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کنند و آن را هیدراته و نرم نگه می دارند.

توجه به این نکته مهم است که اگرچه پسته بسیار مغذی است و فواید زیادی برای سلامتی دارد. به دلیل محتوای کالری آنها باید در حد اعتدال مصرف شوند. یک وعده توصیه شده حدود 30 گرم در روز است که تقریباً یک مشت است.