سوالات متداول در مورد فواید بادام

روزی چند بادام بخوریم؟

مقدار بادامی که باید در روز بخورید به عوامل مختلفی مانند سبک زندگی، عادات غذایی و نیازهای تغذیه ای شما بستگی دارد. به عنوان مثال، اگر زندگی کم تحرکی دارید، توصیه می شود که فقط حدود 10 بادام در روز بخورید، در حالی که اگر زندگی فعالی دارید، می توانید تا حدود 20 بادام در روز بخورید. قیمت بادام

حتی اگر بخواهید، می توانید دستور تهیه کوکی جو دوسر را با چند عدد بادام تهیه کنید یا مستقیماً یک میان وعدهمیان وعده بادام بخورید.

اگر هر روز بادام مصرف کنید چه اتفاقی می افتد؟

خوردن روزانه بادام در مقادیر کنترل شده به شما کمک می کند تا سطح قند خون و کلسترول LDL ("کلسترول بد") را کاهش دهید، خطر ابتلا به سرطان یا سایر بیماری ها مانند پوکی استخوان را کاهش دهید، از جمله از قلب شما در برابر بیماری های قلبی عروقی محافظت کنید.

اما همانطور که در سوال قبل گفتیم میزان و دفعات مناسب خوردن بادام به عوامل مختلفی از جمله نیازهای غذایی شما بستگی دارد. بنابراین توصیه می کنیم به قسمت زیر در مورد مضرات خوردن بادام دقت کنید.

مضرات خوردن بادام

اگرچه به طور کلی، خوردن بادام فواید زیادی دارد، اما اگر این کار را به صورت اغراق آمیز انجام دهید ممکن است دچار عوارض جانبی شوید. برای اینکه ایده بهتری به شما بدهیم، برخی از مضرات احتمالی مصرف بی رویه بادام را به شما نشان می دهیم: خرید آجیل و خشکبار

افزایش وزن

خوردن بادام به مقدار زیاد و داشتن یک سبک زندگی بسیار منفعلانه می تواند به دلیل مقدار انرژی که این آجیل ها ارائه می دهد باعث افزایش وزن شود، زیرا در دسته غذاهای انرژی زا قرار می گیرند.

تداخلات دارویی

بادام همچنین سرشار از منگنز است، یک ماده معدنی که ممکن است با داروهای ضد روان پریشی، آنتی اسیدها، ملین ها، داروهای فشار خون و برخی آنتی بیوتیک ها تداخل داشته باشد.

مصرف بیش از حد ویتامین E

ویتامین E اثر مفید بسیار قدرتمندی بر سلامتی دارد. با این حال، از آنجایی که بادام سرشار از این ویتامین است، مصرف بیش از حد آن می تواند باعث مصرف بیش از حد ویتامین E شود. برخی از علائم آن بی حالی، تاری دید، سردرد، اسهال و نفخ است.

اختلالات دستگاه گوارش

سهم فیبر محلول و نامحلول از بادام باعث بهبود ترانزیت روده می شود، اما زمانی که بادام زیاد می خورید، فیبر اضافی تولید می شود که می تواند باعث مشکلات گوارشی مانند یبوست و نفخ شکم شود.

بدون شک فواید خوردن بادام در مقایسه با موارد منع مصرف احتمالی آن بسیار بیشتر است، حتی بیشتر با در نظر گرفتن این که هر گونه ضرر جزئی را می توان به سادگی با تنظیم مقدار بادام مصرفی روزانه و با کمک یک متخصص برطرف کرد.

از شما دعوت می کنیم با خوردن فقط یک مشت کوچک در روز تمام این فواید بادام را امتحان کنید و در نظرات به ما بگویید که چگونه گذشت. سایر خوانندگان می توانند برای تجربه شما ارزش قائل شوند و عادات سالم خوب شما را دنبال کنند.